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商品訊息簡述:
起床好冷！全台白天回溫 天氣好民眾賞櫻
今天(2)起床終於看到陽光露臉，但體感溫度卻還是不高，櫻花在陽明山平菁街一帶滿開，湧進賞櫻人潮，不少人騎單車上山，也有一半人拿下口罩開心自拍，不過有人在汐止為了拍櫻花美照，弄斷樹枝，里長無奈，希望大家溫柔一點。
民眾：「現在有太陽。」
拿起自拍棒開心和櫻花合照，今年第一波寒櫻，在陽明山平菁街一帶滿開，假日陸續湧進賞櫻人潮。
民眾：「今天剛好來爬山順便賞櫻，對，早上早點起床，早上六點多就起床了，滿美的，賞心悅目。」
民眾：「之前開的比較茂盛，現在應該比較少了，七點多從那個劍潭那邊坐公車，坐到這邊剛剛賞花結束了，等一下是要走這一條古道。」
因應武漢肺炎，還是有人戴著口罩，不過走出戶外看到陽光露臉，也有許多人拿下口罩，開心賞櫻拍照，尤其騎單車的人特別多。
民眾vs.記者：「芝山站(騎上來)芝山站，有很多人很多人都騎車上來，這種天氣剛好滿適合騎車的，算滿舒服的，騎車的人潮跟跑步的人潮情趣用品其實算滿多的，聽說平常好像沒有這麼多人，(一路上看起情人節送什麼最實用來怎麼樣漂亮嗎？)，還不錯，但是騎車滿累的。」
春暖花開時節，2日白天起寒流逐漸減弱，氣溫回升，各地大多情趣娃娃影片為多雲到晴，北台灣高溫約20度、中南部24到26℃，但輻射冷卻影響，早晚氣溫仍明顯偏低，而周二、周三受到東北季風影響，白天高溫會稍降為17到20℃。
東湖樂活公園內溝溪畔步道旁，3公里的櫻花林也率先綻放，粉色櫻花河的夢幻景致，會一直到3月上旬，許多人拿手機拍，少數2、3人將臉靠近櫻花，用手輕扶樹枝，不過有民眾發現，在汐止康誥坑溪有人為了拍美照，刻意拉扯樹枝與櫻花自拍，還弄斷樹枝，沒有公德心，里長余寶聰無奈表示，可以近距離欣賞，希望大家對櫻花溫柔一點，如果有傷害樹木的行為，也恐將觸犯樹木保護自治條例。
檢測你是否已患有職場憂鬱症？
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（優活健康網編輯部／綜合整理）職場憂鬱症的研究起於日本，是日本職場中普遍存在的心理疾病。職場憂鬱症的最大特徵是，患者在私人時間裡能夠正常、愉快地和朋友們來往、參加休閒活動；一旦進入工作模式，就會感到精神憂鬱，甚至伴隨生理上的疼痛。
如果下述症狀你中了一半，你可能已經患有職場憂鬱症。
● 對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己。
● 不願意和身邊的同事有積極互動、合作。
● 工作時間精神萎靡、情緒沮喪或易怒。
● 工作倦怠、對工作結果不再關心或持續焦慮。
● 對工作中的大多數事物感到排斥，例如主管、企業文化、辦公環境等。
● 下班時間也會因為工作上的事焦慮、擔心。
● 因為工作而產生生理疼痛，例如頭痛、胃痙攣、腸絞痛、頭暈。
● 記憶力、反應力下降、進食過量或厭食、睡眠障礙。
職場憂鬱症一般不容易發生在社會新人身上，工作已有段時日，或者剛轉換了崗位、部門、新環境的人較容易中招。導致這項心理疾病的原因主要有四點：
第一，作息時間。如果作息時間非常不規律，例如長期熬夜、輪班、跨時差工作，就會影響生理時鐘，造成內分泌失調，進而誘發職場憂鬱症。
第二，工作壓力。如果你從事的工作具有非常大的競爭性，長期處在人事鬥爭激烈的環境中，需要在緊迫的時間內完成任務，或者需要定期進行業績匯報，例如銷售，也容易罹患職場憂鬱症。與之相反的另一種工作壓力，是工作過於輕鬆、簡單，難以滿足個人心理上的成就感和他人的認同感，也就是覺得自己的工作沒有價值，如果你剛好是個稍有野心或上進心的人，就很容易患上職場憂鬱症。
第三，工作環境。這裡指的是精神上的環境。當和同事關係不融洽、缺乏合作支援的夥伴、需要獨自承擔更多工作時，因為壓力難以排遣，積久成習就會憂鬱。
第四，頻繁變動。無論是經常換單位或頻繁跳槽，都需要不斷適應新環境、新同事，這不僅會造成生活壓力，也會使自己的精神長期無法放鬆。因為任何新事物都會帶來新鮮感，同時也讓人心生警惕，因此導致職場憂鬱症。
你是哪一款職場憂鬱症？
早稻田大學心理學教授小杉正太郎在《職場憂鬱症》一書中，把這項心理疾病
分為：力竭型、認輸型、喪失型、逃逸型四種。
● 第一種：力竭型
如果在學生時代你是優等生、有些自負又有較強的責任感，容易罹患力竭型職場憂鬱症。這類人設定了目標就一定要實現，所以會全力以赴、甚至超載地投入工作，直到身心俱疲。他們在別人眼中也許只是一名工作狂，也看不出有何異樣，直到因為體力透支、壓力過大而精神崩潰或猝死。
● 第二種：認輸型
如果你做事認真但又不太善於表達自己情緒，有可能會罹患認輸型職場憂鬱症。這類人由於受到不平等對待、主管提出不合理要求也不敢發聲，只能鬱悶忍受、內心服輸。
● 第三種：喪失型
意志脆弱的人會因為工作上遭遇重大變故，精神無法承受而罹患職場憂鬱症，例如自己的工作崗位突然沒有了、剛剛開展的重要項目戛然而止等。
● 第四種：逃逸型
如果你自尊心強，或者身處要職、曾經創造不錯的成績，就要小心逃逸型職場憂鬱症。這類人可能因職位的變動、短期內沒能取得滿意的結果而沉浸於過去的榮耀；相較於此，現狀令他們自尊心受傷，精神也容易崩潰。
擺脫職場憂鬱症的關鍵
儘管工作的本質並非愉悅和歡樂，但也不該成為折磨。千萬不要等到你情緒崩潰或接近臨界點時才重視這項問題，平時就要防微杜漸。以下方法可以幫你有效抵抗職場憂鬱症：
第一，創造積極抗體。如果你的憂鬱來源於同事的負能量，不妨盡可能遠離他們，或尋找平衡的管道。例如，減少和同事一起抱怨，而是盡可能地用積極的態度回應對方，或者多和正能量、樂觀的同事聚在一起。
第二，給自己洗腦。積極心理學之父、美國心理學會主席馬汀．塞利格曼，曾在TED裡提到五個積極心理習慣：寫一封兩分鐘內可讀完的Email；表揚一個你認識的人，寫下三件你覺得感激的事；花兩分鐘記錄一段積極的經歷；做三十分鐘的有氧運動；冥想兩分鐘。這五件事裡，每天能堅持做一∼二件，便足以減緩工作帶給我們的負面情緒。
第三，睡眠乃競爭之母。為工作犧牲睡眠是普遍的事，但哈佛醫學院醫師、全球頂尖的人類睡眠週期專家查爾斯．克斯勒曾明確表示：如果你想提升自己和公司的績效，就得注意睡眠這個基本的生物學問題。
（本文摘自／焦慮也沒關係！——與焦慮和平共存的生活法則／方舟文化）
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